ผู้เขียน หัวข้อ: 4 กลยุทธ์ใช้ น้ำมันปลาแซลมอน อย่างปลอดภัย  (อ่าน 3 ครั้ง)

0 สมาชิก และ 1 บุคคลทั่วไป กำลังดูหัวข้อนี้

มกราคม 07, 2018, 07:28:12 PM
  • Hero Member
  • *****
  • กระทู้: 5165
    • ดูรายละเอียด

ทั้งนี้ น้ำมันปลา แม้ว่าจะเต็มไปด้วยโอเมก้า 3 ให้คุณค่าต่อร่างกายหลากหลายด้าน มีส่วนช่วยช่วยลดไขมันคอเลสเตอรอล ป้องกันโรคหลอดเลือด อาการโรคหัวใจ มะเร็ง ข้ออักเสบ ขณะเดียวกันยังบำรุงสมองสามารถที่จะทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ แต่การทาน น้ำมันปลาแซลมอน ก็มีอาการแทรกซ้อนเหมือนกัน เพราะฉะนี้ข้อเขียนตรงนี้จึงอยากขอแนะเคล็ดลับการเลือกและทานที่ปลอดภัยยิ่งขึ้น
 
1.เลือกซื้อ น้ำมันปลา มีมาตรฐาน
 
ควรพยายามเลือกเฟ้นอาหารเสริม น้ำมันปลา ที่มีมาตรฐานระดับ Pharmaceutical Grade หรือซึ่งถูกเรียกว่า เกรดยาเท่านั้น เพราะว่าจะมีคุณภาพเท่าเทียมกับการทำยาเลยทีเดียว มีความ Pure ของกรดไขมันโอเมก้า 3 90% ขึ้นไป ซึ่งสามารถสังเกตได้จากเครื่องหมาย USP ซึ่งอยู่ตรงข้างกระปุก ซึ่ง น้ำมันปลาแซลมอน คุณภาพเกรดยานั้น จะช่วยให้ท่านรับประทานเพียงจำนวนต่อวันน้อยลง หมายความว่าคุณสามารถที่จะช่วยลดผลแทรกซ้อนของการกินได้มากขึ้นนั่นเอง
 
2.เริ่มครั้งละไม่มาก
 
การตั้งต้นรับประทาน salmon oil  ต้องจะเริ่มทานปริมาณน้อยๆ ตัวอย่างเช่น 1 แคปซูลต่อวัน หลังจากผ่านพ้น 2-3 สัปดาห์ จึงบวกจำนวนน้ำมันปลามากขึ้นๆ เป็น 2 แคปซูล เพื่อที่จะให้ร่างกายได้รับประโยชน์เพิ่มขึ้น และหากเพื่อนๆไม่เคยทาน น้ำมันปลามาก่อน การบริโภคมากเกินไป  ก็อาจเป็นต้นเหตุส่งผลให้ท้องเสียได้
 
3.ทานร่วมกับอาหาร
 
การบริโภคพร้อมมื้ออาหาร คือแนวทางซึ่งช่วยลดผลข้างเคียงได้ เช่นว่า อาการเรอ ขณะที่บางท่านเลือกนำเอา น้ำมันปลา ไปแช่ให้เย็นก่อนกิน ก็ช่วยปรับลดการเรอได้เช่นกัน
 
4.เลือกซื้อ น้ำมันปลา ที่เคลือบ Enteric Coated
 
อาหารเสริม น้ำมันปลา ซึ่งมีประเภทเคลือบ Enteric Coated ซึ่งเป็นการเคลือบฟิล์มบางๆซึ่งตัวแคปซูล เพื่อยับยั้งป้องกันการละลายจากกรดน้ำย่อยในกระเพาะ ทำให้ตัวยาเสื่อมสภาพก่อนที่จะถึงลำไส้ที่มีลักษณะเป็นด่าง ก็จะทำหน้าที่ละลายเคลือบฟิล์ม รวมทั้งปลดปล่อยให้กรดไขมันโอเมกาสามารถที่จะดูดซึมเข้าสู่ส่วนต่างๆ ได้ดี และไม่ก่อให้เกิดอาการเรอด้วย เพราะฉะนั้น เพื่อนๆควรหลีกเลี่ยงแบ่ง หัก หรือว่าบดแคปซูลก่อนบริโภคเป็นอันขาด
 
การบริโภคปลาทะเลสดแค่เพียง 2 - 3 ครั้ง แต่ละวีค สุขภาพของเพื่อนๆก็สามารถได้คุณประโยชน์อย่างมาก แต่การใช้อาหารเสริม น้ำมันปลา สามารถช่วยให้เพื่อนๆได้กรดไขมันที่จำเป็นซึ่งเข้มข้นมากกว่า โดยไร้สารพิษหรือว่าวัตถุเจือปนในปลาทะเลธรรมชาติ อย่างไรก็ดีถ้าหากเพื่อนๆมีอาการแพ้ปลาทะเล ต้องหลีกเลี่ยงการกิน น้ำมันปลา ซึ่งผลิตจากปลาทะเล หันมาทานโอเมก้า 3 ที่สกัดมาจากแหล่งอื่น ตัวอย่างเช่น สาหร่าย หรือว่าFlaxseed Oil (น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์) เป็นต้น
 
ทั้งนี้เพราะ รายงานเผยว่าการกิน น้ำมันปลา ต่ำกว่า 3000 มก.ในหนึ่งวัน คือจำนวนซึ่งปลอดภัยต่อสุขภาพ อีกทั้งที่สำคัญควรขอคำแนะนำจากคุณหมอเสียก่อนเริ่มรับประทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารทุกชนิด ถ้าท่านปฏิบัติตามคำแนะนำจากคอนเทนต์ตรงนี้ เราคิดว่าท่านจะสามารถได้รับคุณประโยชน์สูงสุดจากน้ำมันปลา อีกทั้งมีพลานามัยซึ่งแข็งแรงสมบูรณ์เชียว

เครดิตบทความจาก : http://www.bloggang.com/mainblog.php?id=minibull-littlebull&month=20-03-2017&group=2&gblog=2

Tags : น้ำมันปลาแซลมอน